Der Cop Jake Hoyt soll in die Drogenabteilung versetzt werden und muss vorher einen Tag, einen sogenannten "Training Day", mit dem alten Hasen Alonzo Harris verbringen. Alonzo ist ein ziemlich brutaler und rücksichtsloser Cop. Als Hoyt merkt, dass er auch korrupt ist, sind die Dinge bereits aus dem Ruder gelaufen und Hoyt gerät selbst in Gefahr.