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TheHammer : : Wolverine-Champion

10.07.2009 22:38 Uhr

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2-3x in der Woche Ausdauer mindest 30 min.
2x in der woche leichte krafteinheiten.(arm,beine,knackarsch)
Salat(ohne viel dressing),viel hühnchen und Fisch(unpaniert)
Abends keine Kohlenhydrate. 1x in der woche süßes,fettiges.
und das hier.
http://www.youtube.com/watch?v=oQwnLf5GrqI

TheHammer : : Wolverine-Champion

10.07.2009 22:43 Uhr

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Ach und jetzt wo du es erwähnst...abgelegene Strecke und Typ der 4(!) um dich rumfährt (mit demn fahrrad im kreis oder was)...jetzt hab sogar ich bammel

)

TheGodmother : : Moviejones-Fan

10.07.2009 22:45 Uhr

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Rocky!!! yeah!! ich schlage allerdings nicht auf irgendwelche Schweinehälften ein..

Meine Ernährung passt. Die habe ich vor sechs Monaten noch einmal komplett umgestellt. Geht super.. Und ein toller Nebeneffekt (so als Frau gesprochen): Meine Haut ist großartig! 8-O
Und den einen Sündenabend habe ich auch.. *g*
30 Minuten ist ein bißchen wenig. 45-60 sinds bei mir. Bei den Krafteinheiten haperts. Ich hab so wenig Kraft (vor allem in den Armen), das macht keinen Spaß.. Ich hab mir jetzt so ein Pilates Video gekauft, das probiere ich. Und meine Freundin hat mir Tae Bo DVDs ausgeliehen. Das soll ja sehr viel Spaß machen.
Schwimmen gehe ich zwischendurch noch..
Will mich ja fit halten. Jetzt wo ich in die besten Jahre komme, muss ich doch gewappnet sein.. *g*

TheHammer : : Wolverine-Champion

10.07.2009 22:48 Uhr

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Das hört sich fantastisch an ! Bin begeistert(und überrascht).Bis auf den Typ.Der macht mir Angst

TheGodmother : : Moviejones-Fan

10.07.2009 22:50 Uhr

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Naja, größtenteils ist es an der Straße, aber ein Stück führt an einem großen Park lang und da ist abends und nachts kein Mensch.
Bin letztens echt spät da lang gelaufen und der fuhr mir im Auto quasi entgegen, bremste dann neben mir ab und fuhr langsam weiter. Dann hat der irgendwo hinter mir gedreht und fuhr dann von hinten an mir vorbei und starrte mich so blöd aus dem Fenster heraus an. Drehte dann weiter vorne wieder und kam mir entgegen. Und zu guter letzt das ganze Spielchen noch mal. Total unauffällig.
Ich habe immer so eine kleine Metalltaschenlampe dabei, die hab ich fest in der Hand gehabt und hätte dem eins verpasst, wenn der neben mir gehalten hätte. Das war echt unheimlich.. Die Strecke bin ich jedenfalls um die Zeit nicht mehr lang gelaufen.
Aber ich hab immer so ein Glück. Was mir immer für Kerle begegnen.. Wenn ich dir von meinen Zug-Erlebnissen erzähle glaubst du mir das nicht..

TheHammer : : Wolverine-Champion

10.07.2009 22:56 Uhr

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Hmmm..okay das ist krank. Also ich fürchte da würde dir deine kleine Metalltaschenlampe nicht helfen...da musste echt aufpassen...wenn was ist musste mich rufen dann verpass ich dem nen Roundhousekick und schraub ihm den kopf ab.

TheGodmother : : Moviejones-Fan

10.07.2009 23:03 Uhr

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Das hätte ich bei dem gerne gesehen. Man, wie der geglotzt hat. Ich bin ja nun wirklich kein Zimperlieschen und kriege auch wirklich nicht schnell Angst, aber ich bin danach doppelt so schnell gelaufen. War also für mein Training wiederum ganz gut. Aber die Art der Motivation brauche ich echt nicht noch mal..
Sollte der mir noch mal begegnen kannste dem gerne nen Roundhousekick verpassen. A*sch!! (nicht du natürlich..)
Überlege seitdem wieder ernsthaft mal so einen Selbstverteidigungskurs für Frauen mitzumachen. Wollte ich eh schon ewig mal machen.
Wieso warst du so überrascht von dem was ich geschrieben habe?
Wie oft trainierst du denn die Woche?

TheHammer : : Wolverine-Champion

10.07.2009 23:08 Uhr

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Weil das nicht von schlechten eltern ist muss ich sagen. wenn ich mein Jogging Programm absolviere mach ich 3x 6 km die woche und ansonsten 4-5 x die woche Krafttraining. Brust,Bizeps,Schultern,Rücken,Trizeps,Bauch(Bauch sollte man net so viel machen,ca. 2-3 x die woche).

TheGodmother : : Moviejones-Fan

10.07.2009 23:16 Uhr

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örks.. so viel Krafttraining.. Aber gut, du bist ja auch ein Mann. Da muss das wohl so sein. Ja, Bauchmuskeln brauchen mehr Zeit zum regenerieren als andere Muskeln.
Aber dein Programm ist heftig. Ich schaffe in guten Wochen 4 Mal Sport in schlechten 2 Mal. Auch wenn ich nicht ständig am PC hocke übrigens.. *g*
Aber du gehst dann vermutlich auch ins Fitness-Studio, oder? Dazu konnte ich mich nie so wirklich aufraffen. Laufen kann ich draußen und schwimmen gehe ich eh woanders und Kraftraining.. naja.. das hatten wir ja schon. Ich bin schon ne halbe Runde gelaufen in der Zeit, die ich zum "ins Studio fahren und umziehen" brauche..

TheHammer : : Wolverine-Champion

10.07.2009 23:22 Uhr

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Aber die Ziel lassen sich eher und effektiver erreichen also ohne

TheGodmother : : Moviejones-Fan

10.07.2009 23:25 Uhr

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Ja, vor allem, wenn der Muskelaufbau und die Muskeldefinition deine Ziele sind. Da kommst du natürlich um ein Studio nicht herum. Ich mache zwischendurch dann so meine Step-Aerobic-Kurse oder BOP.. Sowas in der Art.
In diesen Kursen sind dann allerdings keine Männer.. *g*

TheHammer : : Wolverine-Champion

10.07.2009 23:28 Uhr

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BOP ? Bauch ohne Po ?

TheGodmother : : Moviejones-Fan

10.07.2009 23:41 Uhr

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Fast.. *lach*
Bauch-Oberschenkel-Po.
Die Übungen dort dienen der Straffung und des Trainings dieser speziellen Körperteile. Für Frauen gaaaaanz wichtig. Deswegen auch keine Männer im Kurs. *g*
Aber schweineanstrengend... *stöhn*

TheHammer : : Wolverine-Champion

10.07.2009 23:48 Uhr

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Jetzt kommts Phantoms auf RTL 2...als Kind fand ich den übel..habs nie geschafft den zu ende zusehen...okay...20.Versuch.

TheGodmother : : Moviejones-Fan

10.07.2009 23:53 Uhr

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Phantoms? Liev Schreiber, Ben Affleck und Peter O’Toole? Außerirdische?
Den hab ich bei mir im DVD Regal stehen und habs nicht geschafft mir den anzusehen. Weiß gar nicht wo und wann ich den gekauft habe.. Sag mir dann mal wie der ist. Vielleicht schaue ich ihn mir dann noch mal an..
Ich habe viel zu viele Filme... 8-/

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